冬天不開窗悶出一身病
你起床時是否會感到憋悶、惡心、頭暈?家里人經(jīng)?;?/span>感冒?你不吸煙,也很少接觸二手煙,卻經(jīng)常感到嗓子有異物感?家里的小孩經(jīng)??人?、打噴嚏?室內(nèi)植物葉子容易發(fā)黃、枯萎,即使是生命力強(qiáng)的植物也難以正常生長?如果你家里出現(xiàn)上述幾種情況,很可能是開窗太少導(dǎo)致的。
世界衛(wèi)生組織發(fā)布報告顯示,室內(nèi)煙塵為當(dāng)前人類健康的十大威脅之一。據(jù)統(tǒng)計,室內(nèi)環(huán)境污染已經(jīng)引起35.7%的呼吸道疾病、22%的慢性肺病以及15%的氣管炎、支氣管炎和肺癌。
中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴《生命時報》記者,不開窗會招致很多健康隱患:氧氣含量低,易引發(fā)腦缺氧,繼而出現(xiàn)頭昏、頭暈等癥狀;空氣不流通,易滋生細(xì)菌,尤其是對人體健康危害很大的霉菌,居室容易出現(xiàn)蟑螂、螞蟻、螨蟲等;還會導(dǎo)致家中的甲醛、煤氣、油煙等毒霧不能及時排出,危害人體健康;在心理方面,則會導(dǎo)致自閉、抑郁等負(fù)面情緒。
據(jù)測定,在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里,每立方米空氣中所含的細(xì)菌數(shù)高達(dá)數(shù)萬個,開窗通風(fēng)后細(xì)菌數(shù)就只剩下數(shù)千個了。養(yǎng)成每天開窗通風(fēng)的好習(xí)慣,對全家人健康至關(guān)重要。但是,通風(fēng)也要講究方法。楊力建議,天冷沒有霧霾時,最好每天早晚開窗通風(fēng)兩次,每次30分鐘左右。開窗時,不能打開所有門窗長時間通風(fēng),尤其是家中有老人時,以防誘發(fā)面癱和中風(fēng)等疾病。老人、小孩此時也應(yīng)盡量少在窗邊活動,如果窗戶正對著老人、小孩的床,可以只開一個小縫,產(chǎn)生空氣對流即可。
很多人都有清晨開窗通風(fēng)的習(xí)慣,其實(shí),晚上也應(yīng)開窗通風(fēng),尤其是臥室。晚上開窗,一是避開了日間汽車尾氣、工廠生產(chǎn)的空氣污染,空氣質(zhì)量比較好;二是可以增加空氣中的氧含量,利于睡眠;三是能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度。但臨睡前應(yīng)注意調(diào)整窗戶開關(guān)大小,以免誘發(fā)感冒、中風(fēng)和面癱等。不過,睡覺時門窗不能全部緊閉,那樣屋里的氧氣會越來越少,引發(fā)睡眠問題。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心主任醫(yī)師施明建議,睡覺時最好開著門,并把窗戶打開一條小縫,這樣就能保證室內(nèi)氧氣充足了,還可以避免潮濕的空氣滯留在室內(nèi),損傷身體。為了防止風(fēng)直吹身體,床最好不要正對著窗戶,或者拉上窗簾進(jìn)行遮擋。
即便是在霧霾天,也要開窗換氣,可以把每個房間的窗戶開個小縫來通風(fēng)。一般來說,每天下午1點(diǎn)~4點(diǎn)大氣擴(kuò)散條件比較好,污染物濃度較低,是最佳通風(fēng)換氣時間段。如果住在馬路邊,空氣中揚(yáng)塵、PM2.5含量相對較高,應(yīng)避免長時間開窗,可以適當(dāng)選擇用空氣凈化器、加濕器來改善居室空氣環(huán)境。
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