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幾道簡單營養(yǎng)的減脂健身餐，這個(gè)夏天靠吃甩肉！
時(shí)間：2020-08-05 18:26:41 編輯：六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部 來源：六和義快餐有限公司
俗話說，減肥是三分練七分吃?？梢婏嬍硨ξ覀兛刂企w形有多么重要。雖然沒有一種食物吃了是可以減肥的，但是合理的攝入卡路里，的確可以讓我們得消耗大于吸收。今天六和義大廚向大家推薦三道味道非常好的減脂餐，不僅很有營養(yǎng)，制作方式非常的方便。
蝦仁菌菇冬瓜湯
材料：冬瓜、海鮮菇、蝦仁、姜片、蔥
做法：
- 蝦去頭去殼去蝦線，減掉蝦頭尖尖的那個(gè)部分
- 冬瓜去皮去瓤，切成1CM左右的方塊。
- 鍋中刷油，把蝦頭放入，煸炒到出蝦油
- 加入冬瓜，蝦仁，海鮮菇翻炒十幾秒
- 加少量鹽，水，煮至冬瓜可以輕易戳通了即可
番茄雞肉丸
材料：雞胸肉
- 雞胸肉用料理機(jī)攪成泥，
- 加少量鹽和胡椒粉，加入半小勺料酒攪拌均勻
- 鍋中水燒開后轉(zhuǎn)小火，手抓著餡 從虎口那擠出肉圓
- 用勺子舀起肉丸子放入鍋中，等丸子飄起來即可
- 另起鍋，鍋內(nèi)放少量油，番茄切碎，在鍋里炒出汁后，加入一大碗水燒開
- 下丸子，按照自己的口味喜好添加鹽和香油即可。
全麥面包三明治
材料：雞胸、黃瓜、胡蘿卜、雞蛋、全麥面包
- 先將雞胸切成薄片，用生抽、料酒腌制十分鐘
- 鍋內(nèi)刷油，打入一個(gè)雞蛋煎成荷包蛋
- 將黃瓜、胡蘿卜切成薄片，全麥面包按照自己喜歡的厚度切片。
- 將保鮮膜平鋪在案板上，將面包放在合適的位置，按自己的喜好將所有材料鋪好。
- 用保鮮膜裹好之后，從對角線切開，這樣就完成了一個(gè)厚三明治。
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