女性缺少荷爾蒙就吃這幾樣?xùn)|西
現(xiàn)代社會(huì)壓力較大，不少職業(yè)女性或者全職媽媽年級(jí)輕輕就表現(xiàn)出了失眠頭痛、多夢(mèng)疲倦、月經(jīng)不調(diào)、皮膚衰老、煩躁胸悶的情況，這是身體缺少荷爾蒙的體現(xiàn)，那么，女性補(bǔ)充荷爾蒙吃什么好呢?今天六和義營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)你如何食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充荷爾蒙。
1.蛋白質(zhì)。肉、魚(yú)、乳制品、雞蛋等含有動(dòng)物蛋白質(zhì)。這些動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動(dòng)物蛋白質(zhì)缺乏可能會(huì)造成女性的停經(jīng)。植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如果同時(shí)適量攝取，會(huì)對(duì)女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。蘑菇、海草類(lèi)。
2.蔬菜。蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對(duì)女性荷爾蒙的補(bǔ)充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。身體缺少維生素，大腦就無(wú)法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
3.芝麻、堅(jiān)果類(lèi)。芝麻、堅(jiān)果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對(duì)順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因?yàn)楹兄?lèi)的緣故，注意不要食用過(guò)量。
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