快餐一族應(yīng)該如何均衡營養(yǎng)？
時間：2017-10-19 17:36:24 編輯：六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部 來源：六和義快餐有限公司
每個人都有自己的飲食習(xí)慣，殊不知，這種習(xí)慣卻會造成營養(yǎng)陷阱。
記得你有多少天沒在家吃飯了？早晨趕著上班，索性買個煎餅邊走邊解決，中午加班，只能吃個盒飯或快餐草草應(yīng)付，周末在家嫌做飯?zhí)闊?，就叫個外賣了事。一切只求填飽肚子就好。
營養(yǎng)陷阱：辦公室白領(lǐng)長期吃快餐，加上活動量少，存在著“三高三低”風(fēng)險，即高能量、高蛋白、高脂肪、地礦物質(zhì)、低維生素、低纖維，易致肥胖、高血脂和腸胃炎等。
多吃蛋白質(zhì)和膽堿含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物，能幫助保持頭腦敏銳。考慮到飲食結(jié)構(gòu)的不合理。有必要每日服用1粒含多種礦物質(zhì)和維生素的復(fù)合型營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
推薦菜品：木須肉、清蒸魚、清炒油麥菜。
精細(xì)族：多吃點(diǎn)渣
對他們而言，精細(xì)是一種態(tài)度和生活品質(zhì)，吃飯也要精雕細(xì)琢，這是原則。
營養(yǎng)陷阱：只吃精米細(xì)糧、色香味俱全的菜肴，因?yàn)檫^度加工，一些營養(yǎng)素流失殆盡，比如膳食纖維和B族維生素。此外，對飲食精致主義者來說，最常擺在面前的健康問題就是便秘。
營養(yǎng)補(bǔ)充清單：粗纖維食物屬于“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣產(chǎn)品”對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、蘿卜等、
粗糧至少占到全天主食一半以上。煮粥時在大米中加上一把小米或切幾塊紅薯進(jìn)去，做飯時加點(diǎn)黑米做成二米飯，都是省時省力的攝入粗糧的好辦法。
如果你已經(jīng)便秘，不妨每天喝一杯益生菌含量高的酸奶，并多選用一些豆類、薯類、菇類食物，這些食物與蔬果都是膳食纖維的良好來源，可以讓你的腸道動起來。
隨著現(xiàn)代都市的快速發(fā)展，我們的生活節(jié)奏也不斷加快，打工一族的就餐日常更多是被快餐承包了?？墒浅缘枚嗔?，又未免擔(dān)心，快餐能不能為我們提供日常所需的營養(yǎng)？有正規(guī)營業(yè)執(zhí)照的快餐店，其實(shí)也還是形式不同的飯館，點(diǎn)正確的飯菜，也一樣可以吃的很健康。
很多人都會在一些快餐配送軟件上點(diǎn)餐，但是對于一些小店，我們無法知道這家店的規(guī)模和衛(wèi)生情況，也不知道他們的食材的選擇、處理是怎樣的，這就存在一定的食品衛(wèi)生隱患。所以，在選擇快餐店
時，建議選擇一些我們知道具體地址、符合食品安全要求的點(diǎn)，最好是連鎖店，安全相對有保障。
六和義快餐配送有15位持證營養(yǎng)師，還為我們的客戶買了用餐保險！六和義快餐配送以“堅守品質(zhì)，塑造品味”為使命，嚴(yán)把質(zhì)量關(guān)，讓每一位客戶放心使用我公司快餐！ 六和義快餐配送不只是賣的一份
快餐，我們?yōu)槟腿サ氖且?/span>份健康、美味！
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