白領(lǐng)必須改掉的七大短命飲食法
時間:2017-08-17 17:15:39 編輯:六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部 來源:六和義快餐有限公司
白領(lǐng)的生活看似很輕松其實(shí)壓力很大,他們耗費(fèi)很多的腦力,在飲食上又不會注意進(jìn)行調(diào)理,因此就會出現(xiàn)一些小的疾病,慢慢的就會出現(xiàn)大疾病了,白領(lǐng)看似光彩照人的外表已經(jīng)慢慢難掩其潛在的健康問題,脂肪肝、高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥是白領(lǐng)中最常出現(xiàn)的三大疾病。面對較大的工作壓力,一定要注意養(yǎng)生保健。
1、飲水不足
危害:導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能
建議:多喝水,勤上洗手間。
2、果蔬當(dāng)主食
危害:造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病
建議:在使用水果當(dāng)主食的時候,首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。
3、餐后吸煙
危害:飯后吸一支煙,中毒量大于平時吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?,胃腸蠕動加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”,煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入人體。
4、保溫杯泡茶
危害:茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出。
5、不食早餐
危害:嚴(yán)重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。
建議:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小,熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼?zhèn)洹H绻麜r間真的趕,可以帶些餅干什么的充饑。
6、晚餐太豐盛
危害:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續(xù)時間
通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。
7、進(jìn)食過快
危害:加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時間過短,迷走神經(jīng)仍在過度興
奮之中,長此以往,容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
建議:應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,預(yù)留多點(diǎn)時間用來進(jìn)餐。
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