為什么愛吃豆腐都不好意思說?
豆腐營養(yǎng)豐富,老少皆宜
愛吃豆腐為什么不好意思說呢?
想歪的去面壁思過5秒鐘
5……4……3……2……1
大家好,我面壁回來了
豆腐是最常見的豆制品,是公認(rèn)的營養(yǎng)食品。豆腐營養(yǎng)豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有“植物肉”之美稱。它不但天然健康,還簡單易做,是我們常吃的家常菜。但如果想要更好地吸收豆腐的營養(yǎng),應(yīng)該注意科學(xué)搭配,才能發(fā)揮最大的保健功效。
豆腐配海帶,促進脂肪代謝,阻止動脈硬化發(fā)生,豆腐配魚促進鈣的吸收;豆腐配蘿卜促進消化的作用;配點肉,蛋白質(zhì)好吸收;加蛋黃、血豆腐,鈣補得更多;加海帶紫菜,能多補碘;放青菜、木耳,更防??!總之豆腐做菜,口味可濃可淡,和所有食材幾乎都“百搭”。
材料:豆腐、蝦仁、青椒、黃酒、淀粉、鹽、榨菜、食用油、蔥、雞蛋
做法:
1、豆腐沖洗瀝干切塊備用
2、蝦仁洗凈放入碗中,放入適量蛋清、料酒攪拌再放入適量淀粉拌勻
3、鍋中放入適量食用油燒熱,放入蔥姜煸香,
4、將拌好的蝦仁下鍋炒至變色放入豆腐塊加入適量的水煮10分鐘左右收汁
5、將青椒洗凈切丁放入鍋中翻炒,取適量榨菜切碎,放入炒勻,撒上蔥花,即可出鍋
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