炒菜是每個(gè)家庭或多或少的一項(xiàng)家務(wù)勞動(dòng)，但你知道這里面也有很多學(xué)問(wèn)嗎？不正確的炒菜方式不但會(huì)使食物本身的營(yíng)養(yǎng)喪失還有可能產(chǎn)生致癌物！

      首先我們?cè)谇惺卟藭r(shí)不可以把菜切的太碎，切太碎容易流失原有的菜香，若再經(jīng)過(guò)水焯，其中的維生素和礦物質(zhì)會(huì)大量損失。所以，切菜時(shí)應(yīng)盡量保持蔬菜的完整。
　  其次炒菜時(shí)最好是等油冒煙時(shí)，才能把食材才下鍋。炒菜時(shí)，油溫在150℃~180℃左右最合適哦。如果您不好判斷油溫，最簡(jiǎn)單的方法是，把竹筷子插入油中，當(dāng)其四周冒出許多小氣泡時(shí)，就表示溫度適中食物可以下鍋了。有很多人說(shuō)等到油鍋冒煙時(shí)，才能將食材下鍋，這種做法不對(duì)的。因?yàn)榈鹊接湾伱盁煏r(shí)，油溫一般已經(jīng)達(dá)到200℃以上，這時(shí)才把食材下鍋的話，產(chǎn)生的致癌物會(huì)增加患癌癥風(fēng)險(xiǎn)。而且這種條件下，蔬菜中的很多營(yíng)養(yǎng)素也被破壞了。油溫達(dá)到200℃以上，其中所含的脂溶性維生素受到破壞，人體中必需脂肪酸也受到氧化破壞，降低了油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
     最后，炒完菜馬上就關(guān)油煙機(jī)。炒菜過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，而油煙機(jī)在排除廢氣方面起了非常大的作用。 有的人喜歡炒菜結(jié)束后，立馬關(guān)掉油煙機(jī)。其實(shí)，油煙機(jī)排除廢氣也是需要時(shí)間的，當(dāng)炒菜結(jié)束后仍有未排干凈的廢氣殘留在廚房。炒完菜后，不妨讓油煙機(jī)繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)3~5分鐘，確保有害氣體完全排出。另外，炒菜時(shí)盡量關(guān)上廚房門，將窗戶打開(kāi)，這樣在一定程度上也能減少有害物質(zhì)在廚房?jī)?nèi)的殘留。

 還有很多人在炒菜時(shí)會(huì)把剛炒完上一道菜的鍋不刷就繼續(xù)炒或油炸，省事又省油，其實(shí)這種做法非常不可取。其實(shí)看似干凈的表面，上面卻附著油脂和殘?jiān)?。重?fù)使用的油里面會(huì)有殘留的致癌物。所以，食用油最好使用一次，控制好油溫的情況下，最多使用2—3次。
      這些很多長(zhǎng)年累月形成的炒菜習(xí)慣，會(huì)在不知不覺(jué)中傷害到人們的身體健康，形成一系列的慢性疾病。隨著癌癥的高發(fā)，研究發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致它發(fā)病率逐年增加的其中一個(gè)重要原因就是人們的飲食習(xí)慣。關(guān)愛(ài)自己，從身邊的小事做起！

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