建議每天吃一斤蔬菜，這里的蔬菜注意要避免實(shí)用土豆芋頭等蔬菜，主要以深色的綠葉蔬菜為主，因?yàn)槠淇梢詾槿梭w提供多種礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，減少心腦血管等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且蔬菜在一定程度上能極大的提高飽腹感，對(duì)患者來(lái)說(shuō)是最好不過(guò)的了。肉類(lèi)：肉類(lèi)不必要每天都吃，如果吃的話最好以白肉代替紅肉，因?yàn)榘兹饽転槿梭w提供較為豐富的蛋白質(zhì)，且脂肪含量極少，注意烹調(diào)的時(shí)候要控制油鹽，改為蒸煮燉以及涼拌的方式，這樣不僅有利于心腦血管健康，降低其發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，更有力于長(zhǎng)期維持血糖的穩(wěn)定。（快餐配送）不建議過(guò)多的使用油炸和煎炒等烹飪方式，長(zhǎng)期若采用這種方式的話，會(huì)導(dǎo)致膳食中的脂肪攝入過(guò)多，雖然當(dāng)餐食用后血糖水平不會(huì)上升，若長(zhǎng)期食用則對(duì)身體有害無(wú)利。

主食：主食的話對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，數(shù)量上并非越少越好，無(wú)需嚴(yán)格進(jìn)行控制，真正需要嚴(yán)格控制的是，患者應(yīng)要減少精米面做的食品，因?yàn)榫酌孀龅氖称吩谑秤弥?，?huì)導(dǎo)致患者的血糖上升過(guò)快，長(zhǎng)期食用顯然不利，應(yīng)盡可能的使用GI低的粗糧食物代替精米面，比如各種豆類(lèi)以及雜糧類(lèi)的食物。（快餐配送）因?yàn)槎诡?lèi)的血糖反應(yīng)很低，例如紅豆、綠豆、四季豆等，甚至比粗糧還要低很多，所以用豆類(lèi)代替白米面食物，不僅會(huì)產(chǎn)生飽腹感，而且其中富含的維生素B1，鉀鎂等元素是白米面不能替代的，同時(shí)豆類(lèi)還有豐富的抗氧化物質(zhì)，膳食纖維素含量高，對(duì)心腦血管疾病患者十分有益。有糖尿病患者不敢吃水果和堅(jiān)果。其實(shí)大可不必這樣做，平常少量的食用堅(jiān)果或水果還是可以的。用餐的時(shí)候適當(dāng)少吃兩三口主食，將騰出的主食用少量的堅(jiān)果代替，或者在用餐期間內(nèi)吃少量的水果，例如半個(gè)蘋(píng)果等，其血糖的水平不會(huì)波動(dòng)太聚類(lèi)。因?yàn)橥缺攘械奶妓衔飦?lái)說(shuō)，水果的血糖負(fù)荷還是遠(yuǎn)低于精米面的。但是注意水果最好是用新鮮的水果為好，盡量不要用果汁以及加工的甜品罐頭代替。

堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)糖尿病患者在患病之后，都不怎么注重自己的運(yùn)動(dòng)，尤其是在餐后坐著不動(dòng)，如果在就餐之后進(jìn)行輕微的活動(dòng)，這樣來(lái)說(shuō)血糖就比較容易控制。首先如果體能不好的患者，可以先從散步和走路開(kāi)始，每日循序漸進(jìn)，等到一定程度，自己的體能開(kāi)始變強(qiáng)時(shí)，可以考慮做一些力量或者肌肉的訓(xùn)練，這時(shí)可以延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，但注意不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，以免受傷。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)控制血糖有一定的幫助，但在運(yùn)動(dòng)之前也需要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以補(bǔ)水，防止脫水的情況。

六和義快餐網(wǎng)址：www.edwardguo.com手機(jī)版瀏覽：m.6h1.com  訂餐熱線：400-6666-796！  訂餐熱線：400-6666-796！