隨著人們生活水平的提高，健康飲食的觀念也漸漸的深入人心。人們吃飯不僅僅是為了吃飽，更多的是為了口感、為了身體、為了健康而選擇飲食。安徽六和義快餐公司聘請(qǐng)了最專業(yè)的的營(yíng)養(yǎng)師來搭配營(yíng)養(yǎng)菜單，采用低鹽、低油、不添加化學(xué)味精，保證人體的營(yíng)養(yǎng)平衡，真正做到健康飲食。
        現(xiàn)代都市人由于工作忙碌經(jīng)常加班，加之大城市常見的交通擁堵，常常拖著疲憊的身體回到家天色已黑，很多人甚至到八、九點(diǎn)鐘才能吃上晚飯。轉(zhuǎn)天因?yàn)橐鹪?，早餐自然也吃得很早?br />     由于晚餐吃得過晚，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物 ，到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。
　　一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。
　　所以能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。
　　我們平常的吃法也是錯(cuò)誤的，油條加豆?jié){早餐的典型錯(cuò)誤，早餐只吃面包危險(xiǎn)也相當(dāng)高。
  　  六和義營(yíng)養(yǎng)師建議：學(xué)生早餐既要能提供足夠的熱量，又要能活躍腦功能。早餐一定要吃好，最好搭配一些新鮮蔬菜。
　　另外，早餐與中餐間隔4至5小時(shí)左右，早餐最好在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食。
　　六和義營(yíng)養(yǎng)師推薦幾種早餐食物:
　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。
　　富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
　　富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。
　　富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。
　　開胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
　　晚餐最好是18點(diǎn)左右進(jìn)食，睡覺前4個(gè)小時(shí)別進(jìn)食。
　　有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，感覺不到餓了就差不多了。晚餐的時(shí)間最好在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上8點(diǎn)。晚上8點(diǎn)之后最好不要再吃食物了，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
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