怎樣吃快餐健康?
上班族在選擇快餐的種類上,建議要選擇健康的烹飪方法烹飪出來的美食,避免煎炸食物。首先,建議上班族選擇蒸籠飯。將食物放在米飯上面蒸出來的快餐,不但營養(yǎng)價(jià)值高,而且食物自身的營養(yǎng)價(jià)值也不容易流失。其次,上班族可以選擇飯?zhí)煤途哂鞋F(xiàn)炒特色的餐館。這些食物的衛(wèi)生都得到較大程度的保障。此外,上班族還可以選擇撈面、米粉、水餃、蒸餃等面食類的食物。不建議上班族選擇的快餐種類有:快餐店的飯盒、西式快餐中的煎炸食物、方便面、餅干等。
快餐怎么吃才健康 健康快餐的標(biāo)準(zhǔn)
衛(wèi)生!要從餐廳的環(huán)境、員工服飾、飯菜上衡量快餐店的衛(wèi)生條件。衛(wèi)生與否是選擇快餐的重要標(biāo)準(zhǔn)。不衛(wèi)生的快餐會(huì)增加身體不必要的負(fù)擔(dān),如細(xì)菌、蚊蟲等。
營養(yǎng)!選擇快餐要盡量選擇營養(yǎng)豐富的快餐。水煮出來的食物雖然不比煎炸的食物來得美味,卻更加營養(yǎng)。有些上班族抱怨飯?zhí)美锏膸煾堤邌?,炒菜都沒油花,吃起來水水的。事實(shí)上,水煮、清蒸出來的飯菜營養(yǎng)更加豐富和全面。選擇快餐要選擇營養(yǎng)的健康食物。
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