健康的飲食搭配第一點要做到主副合理搭配，主食和副食不要顛倒，吃好主食的基礎(chǔ)上攝入副食。第二點要做到粗細搭配，主食不要全部都是精細的米面，應(yīng)該增加粗糧的攝入以保障膳食纖維的攝入量。第三點要做到草素搭配，動物性食物和植物性食物比例要做到素多葷少，避免過多脂肪的攝入。第四點要做到顏色搭配，做到不同顏色的食物要一起攝入，以增加食物攝入種類的多樣化。

合理的飲食搭配不僅可以改善我們的健康狀態(tài)，最重要的是還會養(yǎng)生良好的飲食習慣。而且不同的食物搭配得當，還會使其營養(yǎng)效果增加。霜降前后，早晚天氣較冷、中午則比較熱，晝夜溫差大。此時秋燥明顯，諸如口干、唇干、咽干、皮膚干燥等困擾接踵而至。這個時候，團餐的食材應(yīng)選擇“清補、潤補”的白色食物，肉類要以白肉為主，比如一些家禽、海鮮或者魚類等；蔬菜類如蘿卜、蓮藕、冬瓜、山藥等為合適之選；此外，蜂蜜、銀耳、香蕉、蘋果等都為滋陰潤燥的食物，工作餐之余作為佐餐或下午茶尤為適合。

 

秋天與冬天的過渡期，是陽氣由收到藏的過渡，此時天氣寒冷，但還沒到冬天的程度，上班族們往往已經(jīng)有怕冷的現(xiàn)象，其實，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)生熱量不可或缺的。根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、藕、土豆等，與肉類御寒食物一起烹飪，是冬季工作餐的必選菜品。此外，鐵是參與造血的重要原料，牛肉、魚類、蛋類、黑木耳、大棗等富含豐富的鐵元素，能提高對寒冷的抵抗力。

 

六和義就是這樣一家專門從事企業(yè)工作餐、食堂承包的餐飲管理公司。六和義快餐有個最先進的餐飲的管理理念，能夠根據(jù)每個企業(yè)的不同情況，提供不同的用餐服務(wù)。同時在餐品的營養(yǎng)搭配上，六和義快餐也有著多位資深的營養(yǎng)師嚴格把關(guān)，對快餐的營養(yǎng)需求進行合理配餐，菜單個性化定制，每日菜色更換，盡力的為每一位顧客的健康服務(wù)，對每一個選擇六和義快餐的企業(yè)負責！

 

天氣愈發(fā)的寒冷了，要想不懼嚴寒就得給自己多一點的能量，從暖心的工作餐開始。六和義快餐根據(jù)不氣候的特點，直選綠色有機食材，打造適合不同人群的“應(yīng)季團餐”，這個冬季就讓一份團餐釋放溫暖、出發(fā)力量！