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六和義快餐——健康飲食，我來(lái)搭配!
時(shí)間：2021-09-13 17:21:56 編輯：六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部 來(lái)源：六和義快餐有限公司
當(dāng)今社會(huì)，隨著經(jīng)濟(jì)和互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，很多新興的行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生，給我們的吃住行帶來(lái)了很多便利。比如以前，我們即使不出去吃飯，我們也得打電話叫快餐配送報(bào)菜名點(diǎn)餐，而如今，各種點(diǎn)餐和網(wǎng)絡(luò)快餐配送的軟件層出不窮，比如餓了么、美團(tuán)外賣(mài)、淘點(diǎn)點(diǎn)、百度外賣(mài)等，人們只要在手機(jī)上點(diǎn)擊操作，幾分鐘后就會(huì)有人送餐上門(mén)。不得不說(shuō)，在如今快節(jié)奏的生活下，這種方式大大地方便了人們的生活。不僅如此，這也促進(jìn)了餐飲行業(yè)的發(fā)展，為我國(guó)第三產(chǎn)業(yè)的發(fā)展做出了不小的貢獻(xiàn)。
叫快餐配送最大的好處就是方便省事，不用自己做飯，手指動(dòng)一動(dòng)，在網(wǎng)上點(diǎn)餐就可以送到家門(mén)口了，而且現(xiàn)如今網(wǎng)絡(luò)快餐配送的種類(lèi)也越來(lái)越豐富了，從飯菜到漢堡雞腿，還有蛋糕水果，都可以送到，十分的方便，省去了出門(mén)的時(shí)間，大大的加快了生活的進(jìn)程。
快餐是否影響健康并不全在快餐本身，更重要的是如何去選擇。只要食物組合選擇配合得當(dāng)，即使天天吃快餐盒飯，一樣可以吃出健康來(lái)。
一、少吃肉多吃瓜果蔬菜
我們平時(shí)在選擇盒飯時(shí)，要多選擇中式快餐，以炒菜、燉菜、涼拌菜為主。在菜品的選擇上，要多吃一些綠葉的蔬菜或者飯后再進(jìn)食一些瓜果，就更好不過(guò)了。一定少吃大魚(yú)大肉和油炸食品。每天吃的肉量大概在50-100克左右合適。肉皮，雞皮等能量食物也是要少吃。
二、飲食少濃多淡
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，清淡飲食需要注意的是減少或避免高糖、高油及高鹽食物的攝入，但清淡飲食決不等于失去生活樂(lè)趣。
正所謂沒(méi)有不好的食物，只有不合理的膳食搭配。想要吃的健康就要在膳食均衡、營(yíng)養(yǎng)合理的前提下，減少或避免高糖、高油及高鹽食物的攝入，同時(shí)注重食物的多樣化。
我們吃快餐的時(shí)候不要選擇那些油膩、高鹽而且太甜的食物，所以很多“重口味”的人就要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。每人每天食用的食鹽不超過(guò)6克。太咸的食物大家少吃，例如：咸菜、咸肉、腌肉、醬豆腐之類(lèi)的食物。
三、注意飲食搭配，不是肉多就是好
大家平時(shí)在選擇快餐盒飯時(shí)，先看它的菜品搭配。一般上規(guī)模的快餐運(yùn)營(yíng)企業(yè)都有專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師來(lái)規(guī)劃餐品搭配和菜品搭配?？茖W(xué)、健康的外賣(mài)快餐在菜品搭配是很講究的，他們會(huì)根據(jù)四季不同的時(shí)令，來(lái)規(guī)劃餐品和菜品結(jié)構(gòu)的搭配。
特別是秋冬天氣，選擇一些燉菜是好的選擇，因?yàn)檎?guī)的燉菜一般都采用營(yíng)養(yǎng)豐富的高湯，在食材選擇上也是多以牛羊肉為主，并且它的所有味道與口感都是來(lái)自于純天然中藥材配伍而成，絕不含味精或雞精什么化工調(diào)味品。
同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪x擇一些涼拌爽口菜，如：蘿卜條、麻油娃娃菜、生菜、西紅柿和黃瓜等，能都很好的補(bǔ)充我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)，自己平時(shí)也可以買(mǎi)些西紅柿和黃瓜生吃。
科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)的外賣(mài)快餐不是多而全，而是合理搭配。營(yíng)養(yǎng)快餐一般根據(jù)身體所需能量來(lái)設(shè)計(jì)的。每周合理規(guī)劃好一葷一素一湯一米（或面食），一樣是能保證我們的健康的。
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