三道清爽減脂餐，讓你輕松邊吃邊甩肉
時間：2020-07-07 17:25:38 編輯：六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部 來源：六和義快餐有限公司
減肥最難的事情就是管住嘴邁開腿！目前，"吃完這頓飯后減肥"和"吃飽才有力氣減肥"的借口讓你一次又一次地從好身材錯過！美食和好的身材真的不可能同時擁有嗎？今天，六和義大廚給大家展示一頓簡單、容易制作的低熱量健康餐，不僅不會讓人發(fā)胖，還能讓你吃得健康，帶來意想不到的減肥效果！
菠蘿炒西藍(lán)花
- 菠蘿去皮切塊，在稀釋的鹽水或糖水中浸泡半小時。
- 西蘭花沖洗干凈，掰成小朵，用鹽水浸泡十來分鐘，再次的沖洗干凈。
- 鍋中放水燒開，放入西藍(lán)花，加上一勺鹽。
- 大蒜去皮洗凈切片，炒鍋加入適量的油，爆香大蒜片。
- 用大蒜既有殺菌的作用還能提鮮，蒜香濃郁。
- 下入西藍(lán)花翻炒大火快速翻炒二三十下
- 加入菠蘿翻炒大火快速翻炒，大約半分鐘左右
- 加入鹽、白糖、胡椒粉調(diào)味，翻炒均勻即可。
- 出鍋裝盤。用紅椒點綴一下。
涼拌手撕雞絲
- 選一塊手掌大小的雞胸肉，洗凈備用
- 鍋內(nèi)冷水放入蔥姜蒜、料酒和雞胸肉燒開
- 大火至中小火燜煮十分鐘
- 同時開始準(zhǔn)備配菜，木耳提前泡發(fā)
- 胡蘿卜切絲、黃瓜切絲、木耳切絲，蒜頭剁成蒜泥、香菜切末
- 撈出煮好的雞胸肉，用筷子戳開看看是不是熟了
- 將雞胸肉微微放涼，搟面杖錘松散
- 將錘好的雞胸肉撕成雞絲
- 將配菜倒入雞絲中，倒入五勺醋，兩勺生抽，一小勺白糖
- 倒入麻油和蒜末和香菜末和辣椒油，攪拌均勻即可
金針菇娃娃菜豆腐湯
- 金針菇焯水，撈出備用
- 少量油放入蝦頭炒香，加一大碗水煮開
- 加豆腐、娃娃菜煮一分鐘后加入金針菇
- 最后放入蝦仁煮熟
- 加入適量的點鹽，撒少許蔥花出鍋
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