夏至是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣

 

 

也是夏季的第四個(gè)節(jié)氣

北半球?qū)⒂瓉戆讜冏铋L的一天，

 

“至者，極也”

 

盛夏，由此拉開帷幕

 

日漸升高的氣溫，

 

宣告者仲夏時(shí)節(jié)已經(jīng)來臨。

 

仲夏伊始

 

“三忌”“三宜”請(qǐng)您收藏

 

三忌

 

貪責(zé)食生冷

炎炎夏日，喝一杯冰鎮(zhèn)飲料，或是吃一個(gè)冰激凌，清涼又解暑，非常愜意。不過冷飲吃太多不僅不能解暑，反而會(huì)引發(fā)健康問題。這是因?yàn)樵谙募救梭w陽氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)，如果攝入生冷食物過多，會(huì)嚴(yán)重?fù)p耗陽氣，還容易出現(xiàn)腸胃問題。

忌運(yùn)動(dòng)大汗、冷水洗浴

運(yùn)動(dòng)可以選擇在清晨或傍晚，天氣涼爽、空氣清新的時(shí)候進(jìn)行，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。夏季雖天氣炎熱，但不適合冷水洗浴，提倡溫水洗澡。

忌夜臥貪涼

到了夏天，很多人喜歡長時(shí)間呆在空調(diào)房中。空調(diào)溫度調(diào)得過低、一開一整夜等行為極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，損傷陽氣，因此不要一味貪涼。長時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞等病癥。

三宜

 

宜晚睡早起，午休不可少

天長夜短，可以適當(dāng)晚睡早起，中午休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。午睡醒后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，下午會(huì)精神狀態(tài)良好。

出行宜清涼，居室宜通風(fēng)

夏季適宜穿棉質(zhì)和亞麻的淺色衣服，吸汗又透氣。家里早晚注意通風(fēng)，中午要關(guān)閉門窗，拉上窗簾，保持室內(nèi)環(huán)境陰涼。

飲食宜清淡、多吃“苦”

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，可以多吃清淡和苦味的食物。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜。生姜具有很高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。夏季食用生姜對(duì)人體有益。

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