每到夏季，果蔬就成了更多瘦身達人的最佳選擇，但市場上的蔬菜眾多，現(xiàn)在，瘦身主義一族是不是很發(fā)愁該怎樣選擇呢？

 

 

翠綠色的蔬菜固然養(yǎng)眼，不過其實深色綠葉蔬菜營養(yǎng)價值相對更高，而且還更扛餓哦！

 

生菜營養(yǎng)含量豐富，含有大量胡蘿卜素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃。

 

 

 

胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，被稱為“小人參”。胡蘿卜的熱量比較低，非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿卜營養(yǎng)豐富均衡，還有不錯的飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。

 

海帶的鉀含量豐富。攝入適量的鉀，能夠幫助身體平衡體內的鈉，消除身體的浮腫。另外海帶含有的碘能夠保護甲狀腺的健康。

木耳除了有豐富的膳食纖維，還富含多糖膠體，能幫助清除體內垃圾、潤滑腸道，幫助減肥哦。

 

紫菜的維生素B12含量相當高，與魚肉接近，攝入維生素B12有預防記憶力減退的功效。

 

 

都說減肥離不開蔬菜，可菜和菜的差距有時候也很大！有的雖然熱量低，但主要成分就是水，吃了沒多久就餓了。有的吃了是不餓，那是因為含糖和淀粉多。蔬菜是最健康的綠色食物，它含有較少的熱量，營養(yǎng)又有利于瘦身。

 

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