面對工作節(jié)奏快，工作壓力大的今天，人們常常睡得晚起得也晚，這樣的生活習(xí)慣對人體健康是十分不利的。如果想擁有一個健康的身體，就應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自身生物鐘，在每天晚上11點鐘睡下，在每天早上7點鐘醒來。別再等到太陽曬屁股的時候再起床，因為這樣會讓你錯過一天最美好的時光。
 

第一，早起是鍛煉的最佳時機。我們都知道，在瑜伽運動中，瑜伽倡導(dǎo)者們認為跟隨太陽初升的節(jié)奏同步運動是最佳狀態(tài)。早起后，我們可以嘗試一些緩慢運動的方式，如做體位運動或者慢跑、快走等，這些輕緩的運動能夠幫助身體慢慢從寧靜中激活，從而加速人體血液流動，提高人體新陳代謝水平。
 

第二，早起能夠?qū)⑷酥糜谄胶蜖顟B(tài)。與一天之中的喧囂比起來，清晨無疑是最平和最靜寧的時刻。我們可以暫時逃離街道上汽車喇叭的吵鬧聲，以及孩子們大喊大叫的喧鬧，甚至可以遠離電視機的嗡嗡聲音，專家認為，在此種寧靜平和的環(huán)境中更加有利于人體進入平和狀態(tài)，對調(diào)節(jié)自身煩躁心情是十分有利的。
 

第三，早起能夠讓人們認清自己。早上的寧靜是人們獨思考的最佳時機，這時候你可以給今天做一個詳細的工作計劃，按照優(yōu)次順序理清自己一天需要做的事情。通過整理思路能夠讓大腦迅速清晰，更加有目的性的工作，可有效提高工作效率。
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