心臟病患者如何合理運(yùn)動
時(shí)間:2017-05-15 13:48:39 編輯:六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部 來源:六和義快餐有限公司
游泳:每次不超過1小時(shí),每周3次游泳是十分好的運(yùn)動方式,在運(yùn)動過程中不負(fù)重,對保護(hù)膝蓋尤其有好處。但是對于冠心病患者來說,游泳時(shí)間別過長,一般來說,長時(shí)間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損,從而導(dǎo)致頭暈、胸悶。水溫要適宜。另外,水溫過涼,會造成皮膚血管收縮,膚色呈蒼白;在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖;停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。(快餐配送)對于冠心病患者來說,這些反應(yīng)會造成回心血量的劇烈變化,這種刺激有可能是致命的,所以要選擇合適的游泳場所和時(shí)間,以及適宜的水溫,避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)。
騎自行車:每周騎行3次,每次騎車至少30分鐘有研究表明,步行、騎車和活動平板時(shí)心源性猝死率最低,而慢跑時(shí)猝死率較高,這主要是與運(yùn)動強(qiáng)度有關(guān)。所以,對于冠心病人來說,騎車是很好的、相對安全的運(yùn)動方式。
太極拳:太極拳的動作舒展緩慢,全身肌肉放松,使心臟得到充足供血,但又不會加快心律,加重心臟的負(fù)擔(dān)。林秋偉說,太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動,增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能,所以經(jīng)常練習(xí)太極拳,對心臟病有防治作用。(快餐配送)另外,冠心病患者通過打太極拳,進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié),保持情緒的安寧和穩(wěn)定,不僅有助于控制病情的發(fā)展、更好發(fā)揮藥物治療的作用,而且也有助于預(yù)防心肌梗死、猝死等心臟以外事故的發(fā)生。
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太極拳:太極拳的動作舒展緩慢,全身肌肉放松,使心臟得到充足供血,但又不會加快心律,加重心臟的負(fù)擔(dān)。林秋偉說,太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動,增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能,所以經(jīng)常練習(xí)太極拳,對心臟病有防治作用。(快餐配送)另外,冠心病患者通過打太極拳,進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié),保持情緒的安寧和穩(wěn)定,不僅有助于控制病情的發(fā)展、更好發(fā)揮藥物治療的作用,而且也有助于預(yù)防心肌梗死、猝死等心臟以外事故的發(fā)生。
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