正確調(diào)理春季飲食均衡
春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié),所以人應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化,通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣以保持身體的健康。很多人都忽略了飲食均衡,認(rèn)為吃飯吃飽就好。特別事年輕人忙于工作學(xué)習(xí),早上基本不吃飯。在日常生活中,只要飲食均衡,就能保持很好的健康狀態(tài)。那么樣的飲食才是均衡合理的?。烤怙嬍骋恢笔菭I(yíng)養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的膳食原則,然而,談到其具體內(nèi)容,卻很少有人完全清楚。
1、谷類(lèi)及薯類(lèi)。谷類(lèi)包括米、面、雜糧;薯類(lèi)包括土豆、紅薯等,主要提供糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。這是塔底,應(yīng)是每天吃得最多的食物,是人體熱量的主要提供者。
2、蔬菜水果。含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素,對(duì)健康非常重要。包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等,主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。是人體所需維生素,纖維素和礦物質(zhì)的提供者。
3、動(dòng)物性食物。包括肉、禽、魚(yú)、蛋等,主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。
4、蛋白質(zhì)。對(duì)蛋白質(zhì)要“親疏有度” 蛋白質(zhì)人體構(gòu)成的重要成份,由于它在人體內(nèi)不能保存,所以每天都要補(bǔ)充。奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品、肉類(lèi)、 家禽、水產(chǎn)及蛋類(lèi)含豐富蛋白質(zhì),主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和B族維生素。
5、純熱能食物:包括動(dòng)植物油、淀粉、食用糖和酒類(lèi),主要是提供能量。烹飪以植物油為主。
五谷、水果、蔬菜、堅(jiān)果類(lèi)、牛奶、肉類(lèi)都要吃一些,一日三餐營(yíng)養(yǎng)要均衡,而且早餐要足夠的重視,早餐提供身體一天40%的能量,只有這樣才能大到均衡飲食。如果飲食上注意粗、細(xì)糧,葷、素菜+水果合理搭配,飲食多樣化+適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),身體會(huì)棒棒的...
安徽六和義快餐有限公司是一家從事高品質(zhì)快餐的生產(chǎn)配送快餐企業(yè),主要針對(duì)專(zhuān)業(yè)企業(yè)團(tuán)膳、商務(wù)快餐、會(huì)展用餐、學(xué)生用餐、工廠用餐等服務(wù)。是安徽省食品衛(wèi)生示范單位,公司一直以,嚴(yán)把采購(gòu)質(zhì)量關(guān),具有嚴(yán)格的衛(wèi)生管理制度及完善的消毒配套設(shè)施,并聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師針對(duì)快餐的營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行合理配餐。六和義快餐30多名送餐人員和廂式貨車(chē)4輛,面包車(chē)8輛,三輪車(chē)20輛組成的專(zhuān)業(yè)配送團(tuán)隊(duì)隨時(shí)準(zhǔn)備為您服務(wù)。
只要撥打400-6666-796,工作人員就會(huì)準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)把熱騰騰的快餐送到您的手上。讓您吃上健康、營(yíng)養(yǎng)、美味的營(yíng)養(yǎng)飯菜!你想吃的這里都有!
與我們合作的客戶:
聯(lián)合利華 大步車(chē)業(yè) 中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)生命學(xué)院 威爾 JAC 納威司達(dá) 安徽省交通規(guī)劃設(shè)計(jì)研究院 中鐵四局 索菲亞婚紗攝影基地 合肥軌道公司 金種子酒業(yè) 可口可樂(lè)公司 四十六中學(xué) 第四屆全國(guó)機(jī)器人大賽 陽(yáng)光汽車(chē) 豐大國(guó)際 省立醫(yī)院 合肥潤(rùn)軒玻璃科技有限公司 翡翠湖迎賓館會(huì)議餐 安醫(yī)附院 高新區(qū)管委會(huì) 合肥工業(yè)大學(xué) 芯瑞達(dá)電子科技有限公司 正大板藍(lán)花生物科技有限公司 合肥晶弘電器有限公司 安徽國(guó)際會(huì)展中心等多家知名企業(yè),另外還有多家知名企業(yè)單位正在洽談中......
更多詳情:
六和義快餐網(wǎng)址:www.edwardguo.com手機(jī)版瀏覽:m.6h1.com
訂餐熱線:400-6666-796!
訂餐熱線:400-6666-796!
上一篇:我們的生活離不開(kāi)快餐配送
下一篇:健康小貼士