快餐怎么吃才健康?上班族吃快餐是一個(gè)很無(wú)奈的選擇，那么怎么把經(jīng)濟(jì)又省時(shí)的快餐吃的健康呢？只要食物組合選擇配合得當(dāng)，進(jìn)食快餐并無(wú)不可。下面小編就告訴您快餐怎么吃才健康上班族吃快餐是一個(gè)很無(wú)奈的選擇，那么怎么把經(jīng)濟(jì)又省時(shí)的快餐吃的健康呢？這個(gè)問題其實(shí)很簡(jiǎn)單，快餐是否影響健康還不全在于快餐本身，更重要的是如何去選擇所進(jìn)食的食物。只要食物組合選擇配合得當(dāng)，進(jìn)食快餐并無(wú)不可。下面小編就告訴您快餐怎么吃才健康。
        快餐怎么吃才健康 選擇快餐的種類上班族在選擇快餐的種類上，建議要選擇健康的烹飪方法烹飪出來(lái)的美食，避免煎炸食物。不建議上班族選擇的快餐種類有：快餐店的飯盒、西式快餐中的煎炸食物、方便面、餅干等。
快餐怎么吃才健康 健康快餐的標(biāo)準(zhǔn)衛(wèi)生。要從餐廳的環(huán)境、員工服飾、飯菜上衡量快餐店的衛(wèi)生條件。衛(wèi)生與否是選擇快餐的重要標(biāo)準(zhǔn)。不衛(wèi)生的快餐會(huì)增加身體不必要的負(fù)擔(dān)，如細(xì)菌、蚊蟲等。
　　營(yíng)養(yǎng)。選擇快餐要盡量選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的快餐。水煮出來(lái)的食物雖然不比煎炸的食物來(lái)得美味，卻更加營(yíng)養(yǎng)。有些上班族抱怨飯?zhí)美锏膸煾堤?nbsp; 吝嗇，炒菜都沒油花，吃起來(lái)水水的。事實(shí)上，水煮、清蒸出來(lái)的飯菜營(yíng)養(yǎng)更加豐富和全面。選擇快餐要選擇營(yíng)養(yǎng)的健康食物。       葷素搭配合理。上班族在選擇快餐上，葷素搭配要合理。最佳的葷素搭配是1∶2，1份葷菜搭配上2份的蔬菜。適合上班族選擇的葷菜有：瘦豬肉、牛肉、豬骨、蒸魚等。素菜有：黃豆、豆腐、豌豆、番茄、馬鈴薯、時(shí)令蔬菜等。
       多喝湯少喝飲料。上班族在吃快餐的時(shí)候，要盡量多選擇湯飲，少選擇飲料。富含碳酸的飲料不利于身體健康。再者，冷熱交替容易導(dǎo)致腸胃疾病。如果實(shí)在不喜歡快餐店中的湯水，上班族可以選擇一杯溫?zé)岬拈_水作為膳食的搭配。
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