一日三頓營養(yǎng)餐的重要性
食物提供人體能量,體力活動消耗能量。人體就好像一個銀行,脂肪、碳水化合物、蛋白質等人體所必須的能量營養(yǎng)成分相當于資金,對存儲的資金是"多多益善"。對于上班族來說,指定工作日健康食譜并堅持執(zhí)行可以大大提高工作效率,并降低工作帶來的精神壓力。
充電早餐
早餐可以提高血糖濃度,振奮精神,為一天的工作做好準備。所以早餐的選擇最好是一些消化較慢含糖分高的碳水化合物,這類食物會平穩(wěn)地提升血糖濃度,維持你一上午的營養(yǎng)供給。例如,一小碗燕麥粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鮮果汁都是很聰明的選擇。但如果你實在無法抽時間準備早餐,就提前買好一盒餅干帶到辦公室去吧。
很多上班族中午一般選擇吃快餐,但是六和義提醒你,選擇快餐也是有講究的,要想吃的好,不僅僅是味道好,還有營養(yǎng)跟的上的才是王道。午餐最好選擇高蛋白的魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋或豆腐。這些食物內含的蛋白質可以幫助消化,也可以驅除餐后的睡意。記住中午不要吃太多主食,如面包、饅頭、面條、米飯或土豆,這些食物只會讓你一下午打不起精神,行動緩慢。
碳水化合物特有幫助睡眠的功效,所以用在晚餐最合適了。土豆、蕎麥面的面條、大米等主食因為對腦細胞有舒緩作用,因此可以選擇這些作為健康晚餐主食。臨睡前喝一杯牛奶,可以放松緊繃了一天的神經,對你的睡眠也大有幫處
充電早餐
早餐可以提高血糖濃度,振奮精神,為一天的工作做好準備。所以早餐的選擇最好是一些消化較慢含糖分高的碳水化合物,這類食物會平穩(wěn)地提升血糖濃度,維持你一上午的營養(yǎng)供給。例如,一小碗燕麥粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鮮果汁都是很聰明的選擇。但如果你實在無法抽時間準備早餐,就提前買好一盒餅干帶到辦公室去吧。
營養(yǎng)午餐
很多上班族中午一般選擇吃快餐,但是六和義提醒你,選擇快餐也是有講究的,要想吃的好,不僅僅是味道好,還有營養(yǎng)跟的上的才是王道。午餐最好選擇高蛋白的魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋或豆腐。這些食物內含的蛋白質可以幫助消化,也可以驅除餐后的睡意。記住中午不要吃太多主食,如面包、饅頭、面條、米飯或土豆,這些食物只會讓你一下午打不起精神,行動緩慢。
平衡晚餐
碳水化合物特有幫助睡眠的功效,所以用在晚餐最合適了。土豆、蕎麥面的面條、大米等主食因為對腦細胞有舒緩作用,因此可以選擇這些作為健康晚餐主食。臨睡前喝一杯牛奶,可以放松緊繃了一天的神經,對你的睡眠也大有幫處
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24小時 客戶服務熱線:如果您對以上營養(yǎng)健康快餐感興趣或有疑問,請點擊聯系我們網頁右側的在線客服,或致電:400-6666-796,六和義快餐——您全程貼心的采購顧問。
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