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酒量多大正合適?10信號(hào)提醒你別貪杯
時(shí)間:2014-12-30 14:58:46 編輯:六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部 來源:六和義快餐有限公司
并不是只有到酩酊大醉的地步才說明飲酒過量。人體有很多微小的癥狀會(huì)提前發(fā)出信號(hào),告訴人們不能再貪杯,否則就會(huì)危害健康。近日英國《每日郵報(bào)》總結(jié)了10個(gè)“報(bào)警信號(hào)”,提示飲酒者何時(shí)該適可而止。
夜間頻入廁
如果夜間頻繁去廁所,說明你已攝入了身體承受不了的酒精。
我們身體中有一種“抗利尿激素”來控制排尿量。它會(huì)“告訴”腎臟產(chǎn)生多少合適,阻止人體過多地排尿。到了晚上,由于身體里抗利尿激素增多,我們在睡覺時(shí)便不會(huì)頻繁地上廁所。但是酒精進(jìn)入身體后,會(huì)讓抗利尿激素減少,使排尿增多。
起床時(shí)眼干
喝酒不僅會(huì)讓整個(gè)身體流失水分,還會(huì)干擾淚液的產(chǎn)生,讓眼睛沒法保持濕潤?!堆劭齐s志》2012年刊發(fā)的一篇文章指出,飲下一定劑量純酒精的人,第二天早晨8點(diǎn)會(huì)比沒喝過的人眼睛干澀。
總想下一杯
即使你沒有當(dāng)即就喝掉下一杯,但卻總惦記著這事,就表示已經(jīng)喝多了。例如白天你想的是“晚上回到家就可以再喝一杯”而不是“回到家就可以見到家人”,就已經(jīng)是警告信號(hào)。
腹瀉等不適
腹瀉等腸胃疾病可以看做是喝多的一個(gè)信號(hào)。這是因?yàn)楹认碌亩嘤嘁后w沒有被吸收,于是就成了水樣便。如果水樣便不容易被水沖掉,而這種現(xiàn)象又經(jīng)常發(fā)生,說明肝臟因處理多余酒精而“工作”得很辛苦,沒有將脂肪分解掉。
暴躁而健忘
喝點(diǎn)酒或許有助于入睡,但也會(huì)把你的睡眠周期打成碎片,讓你睡得更累。
當(dāng)身體進(jìn)入休眠狀態(tài)時(shí),酒精反而成了興奮劑,它會(huì)釋放糖分和其它物質(zhì),讓你頻繁地醒來。酒精還會(huì)破壞“快速眼動(dòng)睡眠”,即做夢最多,并幫助大腦處理情緒和記憶的一種高質(zhì)量睡眠。如果沒有足夠的“快速眼動(dòng)睡眠”,醒來后就會(huì)覺得脾氣暴躁,精神渙散。
睡眠質(zhì)量差
適度飲酒也會(huì)影響充足睡眠,從而無法在夜里“恢復(fù)元?dú)?rdquo;。
60%的酗酒者患有失眠,是英國全國平均失眠比例的2倍。他們只有很少的“慢波睡眠”和“快速眼動(dòng)睡眠”。即使是戒酒幾年之后,這種受到干擾的睡眠類型仍然會(huì)持續(xù)下去。
長期大量飲酒會(huì)干擾大腦中的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),其中包括伽馬氨基丁酸,一種能有效地讓大腦平靜下來的物質(zhì)。這就是為什么解救之后,睡眠質(zhì)量也不會(huì)立即改善。
輕易喝不醉
一連喝下幾杯酒還不覺得醉,說明這個(gè)人平時(shí)經(jīng)常喝酒。
酒精可以快速進(jìn)入血液,并影響中樞神經(jīng)系統(tǒng),這也就是為什么喝醉后會(huì)走路失去平衡,說話含糊不清。因此身體不得不產(chǎn)生一種酶來分解酒精。如果經(jīng)常喝酒,身體就會(huì)逐漸產(chǎn)生大量酶來做出適應(yīng),應(yīng)對起酒精也更加輕松。
人們往往認(rèn)為,當(dāng)他們一時(shí)沒醉,就代表沒有長期的影響,其實(shí)卻存在著肝損傷的危險(xiǎn)。不是酒精傷肝,而是分解了酒精的酶在發(fā)生作用。
牙齒遭損壞
當(dāng)你用一口白牙微笑時(shí),并不代表酒精沒有留下它的痕跡。紅酒的污漬往往會(huì)出現(xiàn)在靠近舌頭的牙齒內(nèi)側(cè),還有牙齒之間的表面部分。白葡萄酒和啤酒則會(huì)造成更多的牙釉質(zhì)流失,表現(xiàn)為牙齒變黃和敏感脆弱。
膚色呈黝黑
如果有人突然問你是不是去度假,把皮膚曬黑了,這是輕微黃疸病的癥狀,有可能是肝部的疾病。因?yàn)榫凭珪?huì)損傷干細(xì)胞,在肝臟自我修復(fù)的過程中形成瘢痕組織。一旦出現(xiàn)瘢痕組織,也意味著肝臟失去了過濾毒素、廢物和血液中膽紅素的功能。
除皮膚外,還應(yīng)該注意檢查眼白是不是泛黃,這是黃疸病早期的信號(hào)。
一次喝兩瓶
六和義快餐友情提醒:酒精和任何一種藥物一樣,會(huì)讓人產(chǎn)生依賴作用,而且酒量會(huì)越來越大,杯子也越換越大,逐漸超過了人體健康所推薦的做大量(男性是3-4杯,女性是2-3杯)。