& News
早上起床做5件事注定會(huì)短命
時(shí)間:2014-12-26 09:07:19 編輯:六和義快餐網(wǎng)絡(luò)部 來(lái)源:六和義快餐有限公司
當(dāng)你從睡夢(mèng)中蘇醒,起床、吃飯、鍛煉,開(kāi)始一天的生活時(shí),可能在不知不覺(jué)中犯下錯(cuò)誤,有些錯(cuò)誤對(duì)高血壓患者而言,可能誘發(fā)心腦血管事件。
以上的信息你讀了,以后還會(huì)這樣做嗎,我覺(jué)得你也會(huì)以后都會(huì)心有余悸,那么六和義提醒你,想到中午再吃營(yíng)養(yǎng)快餐的時(shí)候一定要記得早上真的要注意?。。?br />
起床太猛
人在睡眠時(shí),血壓比較低,剛蘇醒時(shí),血壓會(huì)快速上升,尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者,起床過(guò)快、過(guò)猛,可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者,由于動(dòng)脈硬化等原因,出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙,如果體位變動(dòng)過(guò)快,容易出現(xiàn)體位性低血壓,出現(xiàn)腦供血不足,出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則,即剛蘇醒時(shí),睜開(kāi)眼在床上躺2分鐘,起來(lái)后坐2分鐘,坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。
不愛(ài)喝水
清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓。起床后,應(yīng)盡早喝一大杯溫開(kāi)水,這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過(guò)胃和腸道吸收,進(jìn)入血液循環(huán),減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。
解便太用力
臨床上,確實(shí)有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。晨起時(shí),血壓本來(lái)就高,如果用力排便,腹壓增大,血壓會(huì)更快地升高,如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化,一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí),千萬(wàn)別過(guò)度用力或屏氣,或一邊屏氣一邊過(guò)度用力,生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等,實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生,使用治療便秘的藥物。
早餐吃太油太咸
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物,不少高血壓患者合并有高血脂癥,吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃個(gè)煮雞蛋,再加份果蔬。午餐可以叫網(wǎng)上訂餐或者直接來(lái)一份合肥訂餐每日菜色更換,營(yíng)養(yǎng)搭配更健康。
晨練
秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練,此時(shí)人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。
以上的信息你讀了,以后還會(huì)這樣做嗎,我覺(jué)得你也會(huì)以后都會(huì)心有余悸,那么六和義提醒你,想到中午再吃營(yíng)養(yǎng)快餐的時(shí)候一定要記得早上真的要注意?。。?br />
上一篇:抗衰老防癌,36種你吃得起的頂級(jí)食物
下一篇:合肥快餐:美食就是如此任性