六和義教你7個另類健康奇招
時間:2014-12-24 10:22:29 編輯:六和義快餐網(wǎng)絡部 來源:六和義快餐有限公司
多吃蛋白質能減肥。美國得克薩斯州營養(yǎng)師艾米·古德森表示,吃少量碳水化合物食物會刺激血糖,饑餓感更強,渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建議,適當增加蛋白質攝入量,比如花生醬或奶酪等。蛋白質有助于更快產(chǎn)生飽腹感,保持更長時間不餓,最終降低食物攝入總量。
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常練舉重能瘦肚子。舉重可以讓手臂變得強壯,但研究發(fā)現(xiàn),與同樣體重的女性相比,常練啞鈴操等舉重訓練的女性褲子尺碼會小一號。納丁博士分析指出,這是因為相同重量下,肌肉的體積比脂肪小得多。
經(jīng)常獨處,人際關系好。傳統(tǒng)觀念里,要想拓展人際關系,就需要“走出去”、“多接觸”。然而,有時獨處也有利于人際關系的發(fā)展。獨自一人時,可以理清思路,防止沖動行事,有助更好地了解自己。另外,獨處反思有助于減少壓力和焦慮。獨處時,不妨冥想打坐、吃完快餐外賣散散步、逛咖啡館或清理衣柜等。
喝熱飲更解暑。兩項近期研究發(fā)現(xiàn),夏季喝熱飲料,體溫降低速度更快。其原因是,喝熱飲時,身體可感知溫度的變化,出汗增加。隨著汗液從皮膚蒸發(fā),身體自然會更快降溫。
喝水可以緩解脹氣。加州圣若瑟醫(yī)院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示,脹氣時喝水看起來會加重癥狀,實際恰恰相反,喝水有助于緩解脹氣。比如,進食高纖維食物后,身體需要更多的水分消化食物,促進腸道蠕動,減少腹脹癥狀。另外,多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。
喝咖啡提高午睡質量。日本一項“最佳午睡”研究發(fā)現(xiàn),喝200毫克咖啡后立即午睡20分鐘效果最佳,醒后警覺度更高。美國紐約神經(jīng)學與睡眠醫(yī)學研究中心專家艾倫·托菲格博士分析指出,20分鐘午睡之后,咖啡因正好發(fā)揮作用,幫助大腦清除產(chǎn)生睡意的腺苷,使警覺度最大化。
多運動能解乏。一天的辛勞工作之后,最不想做的可能就是鍛煉。然而,鍛煉出汗其實會讓你更加有勁?!扼w育訓練醫(yī)學與科學》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn),簡單的30分鐘中等強度運動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑郁。美國緬因州健身專家馬克·納丁博士解釋,這是因為運動增加了身體的血氧量。
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