1、避免食用刺激性的快餐和速食小吃

漢堡、雞塊、比薩等合肥快餐雖然吃起來簡單便捷，但因熱量和鹽分高，具有刺激性，對白領以及工作人員來說絕對不是個好選擇。因此，由于速食產品和快餐流通量大，里面可能會含有食品添加劑，所以上班族最好不要食用。
 

2、把面條當做嘗鮮

外出就餐的時候經常點的炸醬面、烏冬面等食物，里面除了碳水化合物外幾乎沒有什么其他營養(yǎng)成分。偶爾嘗嘗鮮還可以，但每周如果吃2到3次以上就會導致營養(yǎng)失衡。所以，外出就餐時要慎重選擇面條！如果真喜歡吃面條的話，還是選擇那些加有蔬菜的刀削面或者面片湯吧。
 

3、辛辣食物會引起過敏反應

辣椒會損傷腸黏膜，引起腹痛或腹瀉。辣椒屬于熱性食品，可能會引起發(fā)熱或過敏性皮炎。因此，上班族要盡量避免吃辛辣食物，還是多吃清淡食物比較好。

4.不過遇到又有營養(yǎng)又實惠又高大上的合肥快餐何不趕緊來嘗試一下呢？